• 톡방
  • NEWS
  • 헬스정보
  • 헬스지도
  • Notice & Event
새 글
다이어트
 HOME > NEWS > 다이어트

 

비교하지말고 자존감 지키며 똑똑하게 살빼기
작성일 : 2020-12-08 17:53
Good 3   Bad 4       조회 : 30,483
http://www.342436.com/cnews_1/224  

뚱뚱 할배.png

자신을 있는 그대로 사랑할 줄 아는 사람이 다이어트에 성공하기 쉽다. ‘메디컬뉴스투데이’ 등에 따르면 이와 관련해 미국 애리조나대학교 연구팀은 ‘자존감 지키며 다이어트 하기 10계명’을 내놓은 바 있다.

 

자존감이 높은 사람은 평소 자신을 긍정적으로 평가하며, 내적 일관성을 가지고 있기 때문에 외부 환경에 크게 흔들리지 않는다. 따라서 자신의 가치를 부정적으로 평가하는 자존감이 낮은 사람보다 살도 똑똑하게 뺄 수 있는 것이다.

 

특히 여성은 어리고 매력적이어야 한다는 미의 기준에 지나치게 압박 받기 때문에 자존감을 잃기 쉽다. 연구팀은 “당사자가 아닌 그 누구도 자신을 건강하게 만들거나 생활태도를 바꿔줄 수 없다”며 “살을 빼기 위한 전문적인 지식은 물론 이를 뒷받침할 시스템이 필요하다”고 설명했다.

 

연구팀이 미국 스포츠의학학회에서 발표한 ‘자존감과 함께 키우는 건강한 몸 이미지 기술’ 중 몇가지를 알아본다.

 

* 자기 위치를 스스로 받아들인다

현재 자기 몸 이미지가 어느 상태인지 정확하게 받아들이려고 노력한다. 스스로를 받아들이는 행동은 자기가 가진 에너지를 앞으로의 행동을 바꾸는 데 쓸 수 있도록 해준다.

 

* 긍정적인 관점에서 본다

특정 상황을 어떻게 받아 들이냐에 따라 결과가 좋아질 수도, 나빠질 수도 있다. 무엇이든 할 수 있다는 생각이 중요하다.

 

* 비교하는 습관은 버린다

아름다움은 다양한 요소와 관점의 조합이 만들어낸다. 따라서 꾸준히 바뀐다. 개인적으로 자신을 특별하게 만들 수 있는 아름다움을 인식하고 그것을 표출한다.

 

* 스스로 보상한다

상을 한 가지 만들어 자기 몸 이미지를 긍정적으로 바꾸기 위해 노력했을 때마다 스스로에게 인센티브를 준다. 일간, 주간, 월간 인센티브는 자기가 얼마나 건강을 위해 노력했는지 알 수 있게 해 준다. 자기를 돌보기 위해 긍정적인 사람이라면 스스로 상을 받는 이벤트를 마련한다.

 

* 친구들과 연락을 자주 한다

자신을 뒷받침하고 도와주는 친구들이나 가족들과 연락을 유지한다.

 

* 계획이 차질이 생기면 유연하게 대처한다

감정적으로 무언가를 다루기 힘들고 꽉 막힌 것 같은 순간이 있다. 살빼기 프로그램 도중 가끔씩 쉬는 시간을 유연하게 가지면 좋다.

 

(사진 = 픽사베이)




정보람 기자 news@cyda.kr

저작권자(c) 사이다뉴스, 무단 전재-재배포 금지
태그   #자존감, #살빼기, #다이어트, #습관, #긍정
      
 
 
나도 한마디 (0)
최신순 호감순
등록된 댓글이 없습니다
베스트 댓글이 없습니다
[이전글]  저탄고지 다이어트로도 안빠지는 살, 왜?
[현재글]  비교하지말고 자존감 지키며 똑똑하게 살빼기
[다음글]  D라인에서 벗어나는 기본원칙

 

쇼핑박스
더보기
자동 ID/PW찾기 | 회원가입
인기게시글
NEWS
헬스정보
톡방
쇼핑박스
최고의 간식 하루한줌 볶
가평잣 선물세트 130g*3e
가평잣 선물세트 500g×1
콩을 통째로 간 착한전두
푸드플레이 보드게임 (식
서래태 볶은 검은콩가루.
콩특유의 단백함 하루한
어린이집에서 재구매율
무첨가 마시는콩 두유 32
오늘의 포토
최근게시글
NEWS
헬스정보
톡방
포토뉴스
더보기
기획전
추천 ITEM
NEW  ITEM
HOT 다양한 이벤트 행사 특가 기획전..
Notice & Event
더보기
NEWS
ㆍ다이어트
ㆍ피부/미용
ㆍ패션/유행
ㆍ레저/스포츠
ㆍ건강
ㆍ보도자료/칼럼
헬스정보
ㆍ다이어트
ㆍ피부/미용
ㆍ건강
ㆍ건강앱소개
ㆍ동영상
톡방
ㆍ톡방신청
ㆍ톡방 전체보기
헬스지도
ㆍ운동
ㆍ병원
ㆍ피부/미용
ㆍ업체등록신청
Notice & Event
ㆍ공지사항
ㆍ이벤트
ㆍ외부이벤트
               
회사소개 ㅣ 공지사항 ㅣ 이용약관 ㅣ 개인정보취급방침 ㅣ 고객센터 ㅣ 광고/제휴문의 ㅣ 이메일무단수집거부
상호명 주식회사 사이다     대표자명 류성현     주소 서울특별시 구로구 디지털로27길 24,801호(구로동, 벽산디지털단지)     대표전화 070-4642-0361    
사업자등록번호 228-86-00432     통신판매신고번호 제2016-서울구로-0380호   [사업자정보확인]     건강기능식품영업신고번호 제2016-0080248호     의료기기판매업신고번호 제1882호
개인정보관리책임자 윤정환     이메일 master@cyda.kr     COPYRIGHT ⓒ 주식회사 사이다 ALL RIGHTS RESEVED.
※ 사이트 및 각 게시판에 게시되어 있는 콘텐츠의 저작권 및 법적책임은 342436닷컴 또는 제공처, 작성자에 있으며, 각 게시물의 내용은 342436닷컴과 입장이 다를 수 있습니다.