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땀 많이 흘려 탈수 일으키면 혈당치 급상승
작성일 : 2018-04-03 12:42:27
Good 9   Bad 7       조회 : 10,131
http://www.342436.com/hinfo_5/246  

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몸을 다치지 않고 탈수를 일으키지 않는 운동이면 적당합니다. 한국당뇨병학회는 홈페이지에서 무리한 운동으로 땀을 너무 많이 흘리면 오히려 몸을 해칠 수 있다고 제시했습니다. 산책이나 조깅, 맨손 체조, 자전거 타기 등 가벼운 지구력 운동이 좋습니다.

 

여름에 운동을 하는 것은 탈수를 일으킬 우려가 있습니다. 탈수가 진행되면 혈당치가 갑자기 올라갈 위험이 있습니다. 운동하러 나가기 전에 물을 충분히 마셔야 한며 땀으로 빠져나간 전해질을 보충하기 위해 마시는 이온음료도 탄수화물 함량을 반드시 체크해야 한다. 이온음료보다 물을 마시는 것이 좋다. 

 

전문가들은 "당뇨병 환자들은 자기도 모르는 사이에 심장의 혈액 공급에 이상이 생겨 발생하는 심근경색, 협심증 등 허혈성 심장질환을 갖고 있는 경우가 많기 때문에 무리한 운동은 피해야 한다. 운동 시간은 식후 1~3시간 후가 가장 좋기 때문에 여름에는 저녁 식사 후 운동이 바람직하다"고 권하고 있다. 

 

혈당이 조절되지 않는 상태라면 등산이나 수영 등 격렬한 운동은 삼가는 것이 좋습니다. 너무 격렬하게 운동하면 오히려 혈당이 올라갈 수 있습니다. 특히 혈당강하제를 사용하는 환자는 저혈당이 올 수 있습니다.

 

운동을 너무 오래 할 경우에는 혈당이 떨어지는 것에 대비해 주머니에 단것을 챙겨둬야 합니다. 온도가 높으므로 초콜릿보다는 사탕이 간편합니다.

 

(사진 = 픽사베이)

태그   #당뇨병, #혈당, #운동, #탈수, #초콜릿, #사탕
      
 
 
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